为什么我锻炼了好几年肌肉却是软软的? 为什么锻炼后肌肉变软了?

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为什么我锻炼了好几年肌肉却是软软的? 为什么锻炼后肌肉变软了? 为什么我练的肌肉非常的软练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加

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为什么我练的肌肉很软啊

我健身半年了,练的肌肉也蛮大的,不过看起来就像是肥肉,软软的,看起用小分量哑铃或杠铃,进行多次数训练。或者对一些肌肉群进行针对性的小分量多次数联系。大分量少次数肌肉锻炼只增长肌肉横截面积,简单说就是块头大。小分量多次数锻炼的肌肉强度和韧性,类似于外国大力士和李小龙的差别。一个事大且笨,一个是

肌肉为什么越练越软?

我是个健身初学者,我刚开始练2头时,感觉在充血状态下是很硬的 但现在练没错,因为你身体已经适应了这重量,所以一组里你能做更多次了,因此你已经由纯无氧改为无氧和有氧各半了,如果再炼下去,就成了有氧运动了,只会增加耐力,不会长力,也不会强壮。 一般想强壮,要做小组数的,通常10-15一组,重量到你只能一次

为什么我的肌肉很软

在健身房练了快半年了,训练强度和重量也不小 方法没错 但是不绷劲儿的你好。。 运动时间久了,不一定说肌肉量多。。 而自己觉得运动强度很强,但是有可能对自己不太合适也原因之一。 肌肉量多但还脂肪也很多,感觉就肌肉软软。 肌肉量多,体内脂肪少,就感觉肌肉是硬硬的。。 保持锻炼, 还吃一些GFLEX WPH=蛋白粉

为什么我越健身我的肌肉越软?

可能是之前都没有锻炼过的关系,我最近有在做俯卧撑和仰卧起坐,还有去肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来。由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬。不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可

为什么锻炼后,我的肌肉变软了?

以前没锻炼,我肌肉一使劲硬邦邦的,现在没以前硬了。怎么回事?越练越绷紧是对的,慢慢做也对,这些都是为了加强锻炼效果,但仰卧起坐对腰背不好,用其他腹肌锻炼代替。附件有计划。锻炼第二天肌肉变软倒不是问题,休息1-2天就好了,如果是放松时肌肉都硬,那才要小心了。 肚子大就要减肥了,体重越重做引体向上越

为什么我手臂肌肉很大但很软?

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:

为什么我胳膊上的肌肉特别软使劲也很软

其实是你太年轻了,如果不是就是缺乏锻炼,建议有时间还是要进行必要的锻炼。

为什么我锻炼了好几年肌肉却是软软的?

练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加

为什么锻炼后肌肉变软了?

我怀疑是不是锻炼后长肥肉了?我以前胳膊一用力,胳膊就硬的按不动,现锻炼的时候刺激到细胞, 使肌肉增大, 绷紧, 不段练就会软化下来, 这个是运动坚持的问题, 要多锻炼就不会软了, 你锻炼一段时间, 肌肉硬度也会保持一段时间,但是你一段时候过后不锻炼, 肌肉就会软化, 然后不消失, 就形成了你所说的肥肉~

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